Mы в соцсетях:
"Сообщество 7Н"
Терапевтически-развивающее сообщество
для химически зависимых людей
Федеральная консультационная линия8 (800) 700-65-97
Главная » Блог » Немного подробнее о треугольнике Карпмана

Немного подробнее о треугольнике Карпмана

Треугольник Карпмана или «драматический треугольник», впервые был описан Карпманом в 1968 году! Уже пол века проблема остаётся актуальной и с этим надо что то делать.

Рекомендации которые описаны ниже помогут вам не только выйти из этого треугольника, но и больше туда не попадать.

Для того что бы прекратить играть роль спасателя вам необходимо:

• Не бросаться помогать своему близкому человеку прежде, чем он сам попросит об этом.

• Перестаньте воспринимать вашего близкого как ни на что не способного человека. Вы можете предложить обсудить ту или иную проблему, но не решать ее самостоятельно.

• Предоставляя поддержку людям, сделайте так, чтобы они смогли приложить определенные усилия для того, чтобы преодолеть какую-либо проблему.

• Не делайте все за других. Если кто-то просит вас о помощи, предоставьте ему справиться с 80-ю процентами задачи, а себе оставьте только 20.

• Если вам не хочется что-либо предпринимать, честно скажите об этом.

•Если в помощи, ответственность за результат будет на вас -  вообще не держитесь за это дело.

 

Для того чтобы не оказаться в роли преследователя:

• Исключите поведение, при котором вы оказываетесь в положении превосходства перед остальными. Не допускайте со своей стороны разговоров свысока и не давайте непрошенных советов.

• Если вы испытываете негативные чувства по отношению к своему близкому, убедитесь в том, что вы не перекладываете на себя груз его проблем. Проверьте также, не начали ли вы делать то, чего не собирались делать.

• Чем сильнее ваша злость на человека, тем больше вероятность того, что вы занимали спасением либо преследованием.

• Постарайтесь не допускать, чтобы в ваших отношениях накапливалась взаимная обида. Почаще разговаривайте об этом.

• Следите за тем, чтобы не вызывать преследование или спасение со стороны вашего спутника жизни.